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 OUR CLASSES AND WHAT YOU DO IN THEM

Eine Übersicht unserer Classes – von den Einsteigerkursen (OnRamp 1 + 2) über spezielle Kurse bis zu den CrossFit Classes.

In den Classes sind maximal 10 Member gleichzeitig – so können die Coaches jedem genug attention geben. Und jeder hat genug Platz zum Ballern!

Solltest Du noch weitergehende Fragen haben, schreib’ uns einfach!

 

 
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ON RAMP 1

Hier mussten wir alle schon mal durch – auch unser Headcoach. In der OnRamp 1 lernst Du die 9 basic movements des CrossFit. Techniken die unabkömmlich sind, um eine sichere Basis zu haben und und zwar so lange, bis sie sitzen und Du Dich sicher fühlst. Danach gehts in OnRamp 2.

CLASS SCHEDULE

Dienstags, 19:00h
Mittwochs, 20:00h
Donnerstags, 07:00h
Samstags, 12:00h

 

 
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ON RAMP 2

 

OnRamp 2 wird in zwei Modulen wöchentlich gecoached (jeweils 2 Stunden am Stück) – hier lernst Du von Kettlebell Swings über Rope Climbing bis hin zu Double Unders alles, um sicher und effizient in den CrossFit Classes zu trainieren und alle Übungungen zu skalieren, um sie auf Dein Level anzupassen. Nach Absolvierung der OnRamp 2 hast Du CrossFit Level!

Während Du in der OnRamp 2 bist, kannst Du allerdings auch schon an unseren GYMNASTIC und OLY-BASIC teilnehmen.

CLASS SCHEDULE

Samstags, 14:00h

 

 
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CROSSFIT

Mehrere CrossFit Classes täglich (AM und PM classes) und freitags die beliebten und gefürchteten Benchmark/Hero WODs.
Prepare for the unknown and unknowable!

CLASS SCHEDULE

Montags, 06:00h, 16:00h, 18:00h
Dienstags, 06:00h, 17:00h, 18:00h
Mittwochs, 06:00h, 16:00h, 17:00h, 19:00h
Donnerstags, 06:00h, 08:00h, 17:00h,  19:00h
Samstags, 10:00h, 13:00h (als TeamWOD)

 

 
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GYMNASTICS

In unseren GYMNASTICS Classes erläutern wir Dir, wie Du effektiv und sicher lernst, turnerisch mit Deinem Körper zu arbeiten.

Alles, was Du für Kippings, Butterfly Pull Ups, Handstand Walks, Handstand Push Ups, Muscle Ups, Ring Muscle Ups brauchst und können musst, lernst Du hier.

CLASS SCHEDULE

Montags, 19:00h
Mittwochs, 07:00h
Donnerstags, 18:00h
Samstags, 14:00h

 

 
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ENDURANCE

Diese Class hat nur ein Motto: we set your lungs on FIRE! Ausdauer, Ausdauer, Ausdauer – genau das, um bei zermürbenden WODs noch Luft und dadurch genug Konzentration zu haben – hier lernst Du es!

CLASS SCHEDULE

Dienstags, 08:00h
Sonntags, 11:00h, 12:00h

 

 
 

OLYMPIC BASIC LIFTING

 

No CrossFit without olympic lifting! Hier lernst Du die Grundlagen des olympischen Gewichthebens.
Technik, Technik, Technik, Technik ist hier die Devise!

CLASS SCHEDULE

Dienstags, 07:00h
Donnerstags, 20:00h

 

 
 

OLYMPIC LIFTING

In dieser Class vertiefst Du Deine Fähigkeiten beim olympischen Gewichtheben – steht bei Oly Basic  die Technik im Vordergrund,  lautet hier das Motto: let’s get heavy!

CLASS SCHEDULE

Montags, 07:00h
Dienstags, 20:00h
Mittwochs, 18:00h
Freitags, 07:00h, 20:00h